Institutos Nacionales de la Salud
Vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio que los huesos necesitan para crecer. Una deficiencia de la vitamina D puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis o elraquitismo. La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario.
Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Su cuerpo forma la vitamina D naturalmente después de la exposición al sol. Sin embargo, demasiado sol puede llevar al envejecimiento y el cáncer de la piel, así que muchas personas tratan de obtener su vitamina D de otras fuentes.
Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D.
Usted puede tomar suplementos de vitamina D. Consulte con su proveedor de servicios de salud para saber la cantidad apropiada para usted. Las personas que pueden necesitar vitamina D extra incluyen:
- Personas mayores
- Bebés que son amamantados
- Personas de piel oscura
- Personas con ciertas condiciones como enfermedades del hígado, fibrosis quística y enfermedad de Crohn
- Personas obesas o las que han tenido una cirugía de derivación gástrica
NIH: Oficina de Suplementos Dietéticos
- Vitamina D - EnciclopediaDisponible en inglés
- Vitamina D (Academia Americana de Médicos de Familia)
- Vitamina D
(Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH)Disponible en inglés
- ¿Podrían unas dosis más altas de vitamina D resultar nocivas para los adultos mayores propensos a las caídas? (05/01/2016, HealthDay)
- ¿Podrían unas dosis altas de vitamina D ayudar a combatir la esclerosis múltiple? (01/01/2016, HealthDay)
- El momento y el lugar de la cirugía para perder peso podría afectar a los niveles de vitamina D(29/12/2015, HealthDay)
- Examen de 25-hidroxi vitamina D - EnciclopediaDisponible en inglés
- Calcio, la vitamina D y sus huesos - EnciclopediaDisponible en inglés
- Calcio y la vitamina D: Importantes a toda edad (Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel)Disponible en inglés
- Hipervitaminosis D - EnciclopediaDisponible en inglés
- Vitamina D y prevención del cáncer (Instituto Nacional del Cáncer)Disponible en inglés
- Vitamina D y su hijo (Fundación Nemours)Disponible en inglés
- Vitamina D (Hospital de los Niños de Boston)
MEDICAL ENCYCLOPEDIA
National Institutes of Health
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Vitamin D helps your body absorb calcium. Calcium is one of the main building blocks of bone. A lack of vitamin D can lead to bone diseases such as osteoporosis or rickets. Vitamin D also has a role in your nerve, muscle, and immune systems.
You can get vitamin D in three ways: through your skin, from your diet, and from supplements. Your body forms vitamin D naturally after exposure to sunlight. However, too much sun exposure can lead to skin aging and skin cancer. So many people try to get their vitamin D from other sources.
Vitamin D-rich foods include egg yolks, saltwater fish, and liver. Some other foods, like milk and cereal, often have added vitamin D.
You can also take vitamin D supplements. Check with your health care provider to see how much you should take. People who might need extra vitamin D include
- Seniors
- Breastfed infants
- People with dark skin
- People with certain conditions, such as liver diseases, cystic fibrosis and Crohn's disease
- People who are obese or have had gastric bypass surgery
NIH: National Institutes of Health Office of Dietary Supplements
- Facts about Vitamin D (University of Florida, Institute of Food and Agricultural Sciences) - PDF
- Vitamin D (National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements)Available in Spanish
- Vitamin D and Disease Prevention (Hormone Health Network)
- Vitamin D and Health (Harvard School of Public Health)
- Could Higher Vitamin D Doses Harm Seniors Prone to Falls? (01/04/2016, HealthDay)
- Could High-Dose Vitamin D Help Fight Multiple Sclerosis? (12/30/2015, HealthDay)
- When and Where of Weight-Loss Surgery May Affect Vitamin D Levels (12/28/2015, HealthDay)
- More News on Vitamin D
- Vitamin D Test (American Association for Clinical Chemistry)
- Calcium and Vitamin D: Important at Every Age (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases)Available in Spanish
- On the Possible Link between Vitamin D Deficiency and Cardiovascular Disease (American Heart Association)
- Vitamin D and Calcium Supplementation to Prevent Fractures (U.S. Preventive Services Task Force) - PDF
- Vitamin D Deficiency (Hormone Health Network) - PDF
- Vitamin D Toxicity: What If You Get Too Much? (Mayo Foundation for Medical Education and Research)
- Vitamin D, Migraine and Health: Optimize Therapy! (American Headache Society, Committee on Headache Education)
- Adding a Vitamin D Supplement Likely Does Not Improve Knee Osteoarthritis (National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases)
- Exposure to Cigarette Smoke Reduces Vitamin D3 in the Blood Stream and Respiratory Tract (American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology)
- Multiple Sclerosis and Vitamin D (American Academy of Neurology) - PDF
- NIH Researchers Find Vitamin D Binding Protein May Help to Assess Vitamin D Deficiency in African and White Americans (National Institute on Aging)
- Vitamin D and Cancer Prevention (National Cancer Institute)Available in Spanish
- Vitamin D and Multiple Sclerosis (MS): Is There Any Connection? (Mayo Foundation for Medical Education and Research)
- Vitamin D Status: United States, 2001-2006 (National Center for Health Statistics)
- ClinicalTrials.gov: Vitamin D (National Institutes of Health)
- Vitamin D and Your Child (Nemours Foundation)Available in Spanish
- Vitamin D (Nemours Foundation)
- Breastfeeding: Vitamin D Supplementation (Centers for Disease Control and Prevention)
- 25-hydroxy vitamin D test Available in Spanish
- Calcium, vitamin D, and your bones Available in Spanish
- Hypervitaminosis D Available in Spanish
- Vitamin D Available in Spanish
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