Un año nuevo saludable
¡Haga del 2016 su año más saludable hasta ahora! Descubra nuevas formas de mejorar su salud y bienestar, y sea una inspiración para otros.
Consejos para el 2016
Consejos para una vida más segura y saludable.
- Protéjase de las lesiones y de las enfermedades, use un casco, un filtro solar o un repelente contra insectos cuando sea necesario.
- Haga una cita para un examen físico general, para que lo vacunen, o para exámenes de detección.
- Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón para evitar el contagio de infecciones y enfermedades.
- Sepa qué consejos de salud le toman 5 minutos o menos.
Su salud
- Seleccione alimentos saludables. Coma meriendas saludables.
- Manténgase activo para mejorar su salud en general. Intente hacer cosas simples como usar las escaleras en vez del ascensor. Si está haciendo mucho frío o hay hielo afuera trate de ir a un centro comercial para caminar. Haga actividad física durante al menos dos horas y media a la semana.
- No fume. Si está listo para dejar de fumar, llame al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) o al 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569 si habla español) para obtener recursos gratuitos que incluyen asesoría para dejar de fumar, un plan para dejar de fumar, materiales educativos y remisiones a otros recursos disponibles donde usted vive. ¿Necesita motivación? Vea uno de estos videos de la campaña Consejos de exfumadores.
- Duerma lo suficiente. Recuerde que dormir es algo necesario y no solo un placer.
La salud de su familia
- Sepa cómo puede mantenerse saludable antes, durante y después del embarazo.
- Reduzca las lesiones relacionadas con los autos al usar siempre los cinturones de seguridad, los asientos de seguridad y los asientos elevados que sean adecuados para la edad y el peso de sus hijos.
- Sepa cómo mantener seguro a su adolescente cuando conduce, siguiendo estos consejos positivos para padres.
- Reduzca el riesgo de enfermedades transmitidas por los alimentos cuando prepare las comidas para su familia.
- Reúna y comparta sus antecedentes familiares de salud.
- Vacune a sus mascotas y manténgalas saludables.
La historia de Pamela
La historia de Pamela lo puede inspirar a empezar el proceso hacia una vida saludable.
Mi nombre es Pamela Williams. Me uní a un equipo de kickball de mujeres por varias razones. En primer lugar, siempre me ha gustado ese deporte. En segundo, considero que es una buena manera de perder peso y de hacer mucho ejercicio. En tercero, pienso que es una buena forma de eliminar el estrés y de conocer a gente.
El año pasado decidí en serio cambiar mi estilo de vida en lo que se refiere a la salud. Como ya pasé los 40 años de edad, es importante mantenerme en buena condición física y es por eso que he cambiado completamente mi perspectiva sobre cómo vivir en forma saludable. Desde que hice el cambio, he perdido 30 libras (13.6 kilos), y me siento muy bien. Cuando veo a otras personas que son mayores que yo o que han tenido desafíos de salud y que se mantienen activas, eso me motiva para no crear pretextos que me impidan alcanzar mi meta. Tengo el compromiso de vivir una vida saludable y les estoy enseñando a mis hijos a hacer lo mismo.
Healthy New Year | Features | CDC
Healthy New Year
Make 2016 your healthiest year yet! Find ways to boost your health and well-being, and be an inspiration!
Tips for 2016
Learn how you can live a safer and healthier life:
- Protect yourself from injury or disease by wearing a helmet, sunscreen, or insect repellent when necessary.
- Make an appointment for a check-up, vaccination, or screening .
- Wash your hands often with soap and water to prevent the spread of infection and illness.
- Learn health tips that take 5 minutes or less.
Healthy You
- Make healthy food choices. Grab a healthy snack.
- Be active to improve overall health. Try simple things such as taking the stairs instead of the elevator. Consider mall walking if the weather is cold or icy. Be active for at least 2½ hours a week.
- Be smokefree. If you are ready to quit, call 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) or 1-855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569 for Spanish speakers) for free resources, including free quit coaching, a free quit plan, free educational materials, and referrals to other resources where you live. Need inspiration? Check out these videos from the Tips From Former Smokers campaign.
- Get enough sleep. Remember that sleep is a necessity, not a luxury.
Healthy Family
- Learn how to be healthy before, during, and after pregnancy.
- Reduce auto-related injuries by using seat belts, child safety seats, and booster seats that are appropriate for your child's age and weight.
- Learn positive parenting tips to keep teens safe on the road.
- Lower the risk of foodborne illness as you prepare meals for your family.
- Gather and share family health history.
- Get pets vaccinated and keep pets healthy.
Pamela's Story
Here is Pamela's story to help inspire you to get started!
My name is Pamela Williams. I joined a women's kickball league for various reasons. First, I have always loved the sport. Second, I felt it was a good way to lose weight and get a lot of exercise. Third, I felt it was a good way to relieve stress and a fun way to meet new people.
I decided last year that I wanted to get serious about my overall lifestyle when it came to healthy living. As a woman in my 40s, staying in shape is a must for me and that is why now I have a totally different mind set of healthy living. Since this journey, I have lost a total of 30lbs., and I feel great. When I see individuals who are older than me and individuals who have had health challenges being active it gives me the motivation to not use excuses to keep me from reaching my goal. I am dedicated to living a healthy life, and I am teaching my children to do the same.
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